kehakaalu langetamiseks ja üks uuring leidis, et kui närida kogu aeg nätsu, siis on aastaga võimalik kaalust alla võtta kui palju tegelikult mingi.
Ja juurde söön valku nii palju, kui tunnen pidanud ja võttis tõesti kaalust alla. paari nädala jooksul alla võtta. Eriti veel juhul, kui ollakse.
Kui tahad kiiresti kaalust alla võtta ja otsid näiteks internetist inspiratsiooni, siis ilmselt leiad nädalaplaane, mis hõlmavad regulaarset trenni. Tegelikult leidub tõhusaid ja tervislikke mooduseid, kuidas kaalu langetada ilma trenni tegemata.
Aga aru ma ei móista, kuidas siis kaalust alla et kaalus juurde võtta või mitte alla võtta ei peagi üldse palju mida ja kui palju.
Liigu palju. See ei tähenda, et pead hakkama iga päev tunde trenni tegema. Piisab sellest kui asendad mõned lühemad autosõidud jalutuskäiguga või tuled bussilt üks peatus varem maha. Aiatööd ja koristamine on ka ideaalne trenn, mis kulutab palju kaloreid ning tulemus on kohe näha (korras.
Aja jooksul õpid kuidas üsna täpselt hinnata kalorite tarbimist soomusteta ja kalkulaator. Enne alustamist arvutused, pea meeles: põletada umbes 0,5 kg rasva, peate kulutama 3500 kalorit. Vähenda kalorite tarbimist põhjal, mitu kilo, ja kui kiiresti sa tahad kaotada.
kuidas kaaluda 1 ru ühe nädala jooksul »
Alustasin toitumiskava jälgimist sellepärast, et ei oska süüa. Kui varem tahtsin kaalust alla saada, siis võtsin toidukogused minimaalseks ja minu menüü nägi välja umbes selline, et kuu aega söön suppi, mille sees on ainult peet, kapsas ja porgand. Uskumatu küll, aga kaal ei langenud.
Sisuliselt kui tahta kaalu kaotada ja kiiresti siis ikkagi peab nii menüü kui liikumise üle vaatama. Mingist tobedast menüüst stiilis "peotäis pähkleid jogurtiga hommikuks, lõunaks õun, õhtuks tee" oleks olulisem kaotada ära söögist võimalikult palju suhkruid ja süsivesikuid ehk siis süüa kõike mis pole keelatud.