Mikrobioom on ajas üsna muutuv. Selle koosseisu mõjutavad näiteks vanus, elustiil, ravimid, haigused ja dieet. Õige toitumisega on võimalik toetada oma mikrobioomi “kasulikke” baktereid ja pärssida “kahjulikke” baktereid, et vähendada ebamugavustunnet ja tõsta elukvaliteeti.
Kõrge valgusisaldusega dieedi puhul on eriti tähtis jälgida, et päevas tarbitava vee kogus ei jääks liialt madalaks. Kuuri ajal peab tarbima päevas üle 1.5-2 liitri vett. Samuti soovitatakse süüa päeva jooksul poolteist supilusikatäit kaerakliisid. Need võivad olla pudru kujul, jogurtiga segatud või lisatud piimakokteili.
Hommikusöök: banaanipannukad (Seekord kasutasin küpsemaid banaane ja lisasin taignasse ka KOOKOSJAHU. Taigen oli märgatavalt paksem ning pannkoogid olid mõnusalt.
Vahustage muna. Eraldi segage kliid jogurtiga. Lisage muna ja segage kõik korralikult läbi. Riivige peenel riivil juust. Hakkige maitseroheline (ainult ülemineku faasist alates) ja segage kõik kokku. Pannileiba või küpsetada nii väikeste pannkookidena, kui ka ühe ühtlase paksu pannkoogina vähese õliga.
kuidas säästa kaalu, et kaalust alla võtta »
Siit leiad kogu Toidutare retseptivaramu. Retsepte saad vastavalt soovile sorteerida näiteks ajakulu või populaarsuse järgi ning filtreerida sobiva roa tüübi.
minu meelest on kaerakliid jogurtiga ka päris head, mingit kindlat toitu ei oska soovitada.
viis kaalust alla võtta tatar »
Kaerakliid tekivad jahu jahvatamise jääkainena ja sisaldavad rohkesti beetaglükaani, mis on vees lahustuv kiudaine ning aitab vere kolesteroolitaset.
Dukani dieet Alustaks sellest Samuti on terveks ülejäänuks eluks parimateks sõpradeks vesi ja kaerakliid. Erinevatel etappidel on see kogus küll erinev.
Dûkan dieet tõesti toimib algusfaasis paljud inimesed kaotavad kaalu kiiresti. Aga nagu paljud dieedid tõend on puding, antud juhul kas kaal jääb ära pikemas.
Dukani dieet algab lühiperioodilisest “Rünnakust” ehk siis väike ehmatus oma organismile. Selle ajal jooksul võite süüja ainult valgurikast Kaerakliid.